Ärztin / Langfristige Gesundheit für Frauen
Gesund leben, ohne dein Leben um Gesundheit herumzubauen. Fang mit einer ehrlichen Frage an – ich bin Ärztin und helfe dir beim Einordnen.
An wie vielen Tagen pro Woche trainierst du gezielt deine Muskulatur?
Tipp eine Antwort an, der Check geht direkt mit Frage 2 weiter. Ohne Anmeldung, deine Antworten verlassen dein Gerät nicht.
„Mehr Schritte, mehr Protein, besser schlafen, Krafttraining, Ausdauer, weniger Stress – und am besten alles gleichzeitig.“
Das Problem ist nicht, dass du zu wenig weißt. Es ist, dass dir niemand hilft, auszuwählen.
Gesundheit läuft mit – statt dein Leben zu bestimmen.
Ein Training fällt aus. Und du machst in der nächsten Woche einfach weiter – ohne etwas nachholen zu müssen.
Du gehst mit Freundinnen essen und genießt es. Ohne mitzurechnen.
Ein neuer Gesundheitstrend taucht auf – und du weißt, ob er für dich zählt oder nicht.
Eine stressige Woche ist eine stressige Woche. Kein persönliches Scheitern.
Das ist das Ziel. Der Anfang ist kleiner: herausfinden, wo du heute stehst.
Drei Schritte, in dieser Reihenfolge. Nicht mehr.
SCHRITT 01
Verstehen.
Wo stehst du in den acht Bereichen deiner Gesundheit wirklich? Nicht gefühlt, sondern ehrlich angeschaut.
SCHRITT 02
Auswählen.
Ein, zwei Ansatzpunkte, die für dich gerade Sinn ergeben – statt alles auf einmal. Nicht jede Person muss an denselben Dingen arbeiten.
SCHRITT 03
Verankern.
Gewohnheiten so klein, dass sie auch in einer stressigen Woche halten. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Perfektion.
Gesundheit vor Optik.
Optische Ziele dürfen mit, sind aber nicht der Maßstab.
Wissenschaftlich fundiert, verständlich eingeordnet.
Damit du selbst entscheiden kannst, was du getrost ignorieren darfst.
Sechs Sätze, die du bestimmt schon gehört hast.
Tippe auf eine Karte, um sie umzudrehen. Auf dem Handy wischst du zur nächsten Karte. Einordnen statt noch mehr Regeln – genau darum geht es.
Acht Bereiche. Ein ehrlicher Blick.
Der Gesundheitscheck zeigt dir, wo du in jedem Bereich stehst – ohne Punktestand, ohne Diagnose. Im ausführlichen Check bekommst du dein eigenes Rad. Tipp rechts auf einen Bereich, um zu sehen, worum es geht und in welcher Woche des Programms er dran ist.
Die Fragen und Auswertungen habe ich selbst als Ärztin geschrieben – für einen ganz normalen Alltag. Rachel
Tipp auf einen Bereich
Acht Bereiche deiner Gesundheit
Die Farben zeigen ein Beispiel-Ergebnis. Dein eigenes Rad entsteht im ausführlichen Check.
Ich bin Ärztin und habe an der Medizinischen Hochschule Hannover studiert. Mit Krafttraining habe ich im Studium angefangen – und mit der Zeit immer mehr versucht, Training, Ernährung und Gesundheit möglichst optimal zu gestalten. Nach und nach wurden daraus immer mehr Regeln und immer weniger Flexibilität.
Gesundheit war irgendwann nicht mehr etwas, das mein Leben bereichert hat. Sie hat angefangen, immer mehr Raum einzunehmen.
Das hat meinen Blick verändert. Heute geht es mir darum, Gesundheit, persönliche Ziele und Wohlbefinden zusammenzubringen – und Gesundheit so zu gestalten, dass sie zum eigenen Leben passt, auch wenn der Alltag mal stressig wird.
Gesundheitswissen, verständlich und wissenschaftlich eingeordnet. Keine starren Vorschriften, wie du leben musst. Begleitung auf Augenhöhe.
Rachel
Ärztin (Humanmedizin, MHH Hannover) · Praktische Erfahrung u. a. in Allgemeinmedizin, Pädiatrie, Chirurgie, Dermatologie · Wissenschaftlich gearbeitet und publiziert (PubMed-gelistet)
Regelmäßigkeit vor Perfektion.
Nach acht Wochen weißt du, was für dich zählt – und lebst es.
Für deine Gesundheit – und für die Ziele, die dir persönlich wichtig sind.
Keine Fitness-Challenge. Kein Programm zur kurzfristigen Selbstoptimierung.
Acht Wochen, in denen du deine Gesundheit als Ganzes anschaust, deine eigenen Ansatzpunkte erkennst und Routinen aufbaust, die du danach behalten willst. Ob du dich fitter fühlen, stärker werden, etwas an deinem Körper verändern oder einfach gesundheitsbewusster leben möchtest: Du entscheidest, welche Ziele für dich wichtig sind. Jede Woche ein Schwerpunkt, mehrere kurze Videos, Unterlagen und Arbeitsblätter, mit denen du das Wissen auf dein Leben überträgst.
Zwei echte Seiten aus Woche 2: eine Übersicht zum Nachschlagen – und ein Arbeitsblatt, mit dem du das Wissen auf deine eigene Woche überträgst. Kurze Stichpunkte reichen.
Dazu kommen die Videos, Trainingspläne für zu Hause und das Studio und jede Woche ein neuer Schwerpunkt.
nichts muss perfekt sein
1.200 €
Alle Inhalte des Programms plus neun Einzelgespräche: Startgespräch (30–45 Min), je ein kurzes Gespräch in Woche 1–7 (15–20 Min), Abschlussgespräch (30–45 Min).
„Die Gespräche dienen nicht der Kontrolle. Du musst dich nicht rechtfertigen, wenn eine Woche schwierig war.“
Preis inkl. MwSt. · einmalig 1.200 € oder 2 Raten à 600 €
299 €
Das vollständige Programm: alle Videos, Unterlagen, Arbeitsblätter, Trainingspläne und Aufgaben – in deinem Tempo, zeitlich flexibel.
Für dich, wenn du selbstständig arbeiten willst und keine regelmäßige Begleitung brauchst.
Preis inkl. MwSt. · Einmalzahlung
Für dich, wenn …
du deine Gesundheit besser verstehen und selbst entscheiden möchtest, was für dich sinnvoll ist
du Routinen suchst, die zu dir und deinem Alltag passen
du Gesundheit nicht mehr nach dem Alles-oder-nichts-Prinzip angehen möchtest
Nicht für dich, wenn …
du schnelle Ergebnisse oder kurzfristige Veränderungen statt langfristiger Gewohnheiten erwartest
du einen fertigen Plan willst, den du nur abarbeitest
du mit akuten Beschwerden erst mal ärztliche Abklärung brauchst
Du bekommst keinen fertigen Plan, den du nur abarbeiten musst. Du entscheidest selbst, was du ausprobierst – das ist anstrengender als eine Liste. Aber genau deshalb bleibt es.
Du kannst jederzeit starten. Nach dem Kauf wählst du den Montag, an dem deine erste Woche beginnt – so bleibt genug Zeit für alles, was vor dem Start ansteht.
Programm wählenNoch unsicher? Fang mit dem kostenlosen Gesundheitscheck an.
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„Wo solltest du eigentlich anfangen?“
„Wenn aus ‚gesund‘ immer mehr Regeln werden“ – meine eigene Geschichte.
Schreib mir. Ich antworte persönlich – nicht ein Team, nicht ein Bot.
kontakt@rachelellerbeck.de
